锻炼效果

        太极拳是锻炼形、气、神高度和谐的身心整体运动,是形体、呼吸、意识三者密切配合的全身运动.既练内,又练外,对人体的神经、循环、消化、呼吸、生殖、运动等全身各个系统,各个器官不仅有积极的保养作用,而且还能提高其功能。

        习练太极拳时,全神贯注、心静体松,动作柔和、连贯协调,以及有规律的深呼吸,能有效地调节高级神经中枢,益气养血,疏通经络,降低血压,安神镇静,益肾健脑。坚持锻炼,还能使体内低密度脂蛋白降低,高密度脂蛋白提高,从而防止心脑血管疾病。

        太极拳是被运动医学证明了的有氧运动,它柔和、缓慢、安舒、 自然,不勉强,不用拙力,不强行超越生理极限,顺乎自然,以最小 的消耗去获得最大能量,可供给大 脑足够的氧气,使之得到充分的休息。所以也是文化知识界、科学技术界、政府公务人员的最佳运动锻炼项目。